Gör hälosamma val varje dag

Ingen kan börja springa milen 3 gånger i veckan eller styrketräna hårt varenda dag. Du måste börja lite smått och sedan successivt öka både din träning och din kosthållning. Bara att du väljer ett äpple före ett glas oboy eller går till skolan istället för att åka buss är en suverän start. Start small and make healthy choices every day. 

Be the best version of YOU

Jämför dig inte med andra. Ingen kropp är den andra lik och du är fin och bra precis som du är. Det är just våra skillnader som gör oss unika och vackra. Var glad för den du är, den kropp du har och va helt enkelt the best version of you. Gör vad DU vill, ät vad DU vill, träna hur mycket DU vill och hur mycket DU orkar, strunta i alla andra och bara va ditt bästa DU och se till att det är DU som mår bra.

Vad vill du få ut med din träning?

I slutspurten när jag är ute och springer brukar jag tänka ”One run closer to being sexy as fuck”. Ja, jag är jättenöjd med min kropp men att se resultat när man har tränat hårt är så jävla roligt och motiverande. Jag tränar för att jag mår bra, för att jag tycker det är roligt, för att jag älskar känlsan efter ett hårt träningspass när att man tagit ut kroppen och för att jag vet att med träning så kommer riktigt snygga former också. Varför tränar du? För att bli vältränad? För att du tycker att det är kul? Eller för att du helt enkelt bara gillar att hänga på gymmet och lära känna nya människor?

Stop saying I wish and start saying I will

Tro på dig själv och sluta skjut upp saker och ting. Alla har tid med en 30 minuters promenad varje dag och det räcker. Börja idag, inte imorgon, nästa vecka eller nästa år. När du väl står där om ett år kommer du vara glad att du började just IDAG.

Make yourself proud

Det finns inget bättre än att känna sig stolt över sig själv. Kommer ihåg känslan när jag sprungit min första mil som om det vore igår. Att känna sig stolt över något man åstadkommit, sagt eller gjort, är en av de bästa känslorna som finns. Glöm inte att unna dig själv, var stolt över dig själv och tillåt dig själv att känna stolthet.