Är ni redo att komma igång med träningen babes?

För nu jävlar kör vi!

Som jag berättade i slutet på veckan så tänker jag från och med idag fokusera varje söndag på träningstips, recept och roliga tävlingar. Kommer tävla ut träningskläder, proteinshakes, vattenflaskor osv. Det kommer bli så roligt.

Kommer även ha någon slags utmaning varje vecka som vi ska köra tillsammans. Och ni läsare kommer även ha chansen att få komma upp här på bloggen och bli länkade eller bara nämnda. För utöver varje utmaning så kommer jag också låta er få dela med er av era bästa träningstips eller favoritrecept. Och sen kommer jag välja ut mina favoriter och skriva om dem i min blogg som veckans träningstips och veckans recept.

Ni kan dela med er av träningstipsen och recepten på era egna bloggar, eller på twitter eller instagram. Det är bara att ni kommenterar i kommentarsfältet här nedan vart ni delat med er av tipset och vad det var.

Jag tänker mig att vi börjar med den här ”Let’s get fit” grejen i en månad, ser hur det går och utöver det så kanske vi kör ytterliggare en månad eller två. Låter det bra?

Några regler som jag tänker att vi ska följa under månaden är:

♥ Unna dig en gång i veckan. Det får vara vilken dag som helst och vad du vill

♥ Ät regelbundet

♥ Gå ut och gå i 45 minuter på morgonen innan frukost

♥ Drick mycket vatten

♥ Drick en kopp grönt te varje kväll

♥ Försök äta nyttigt och clean

♥ Stretcha!!!

Och viktigast av allt, få inte dåligt samvete eller ångest om du inte följer reglerna. Utan borsta av dig det och börja om och försök igen. Gjort är gjort. Det är ingenting att älta. Gör om, gör rätt.

Under denna första månaden tänker jag också att vi kör på en SQUAT CHALLENGE. Vilket innebär att vi om en månad ska kunna göra 250 squats utan problem. Härligt va??? Här ovan ser ni squat challenge programmet.

Viktigt att tänka på när ni gör squats:

♥ Ryggen ska vara rak

♥ Gå inte riktigt hela vägen upp, då blir det jobbigare

♥ Knäna ska spåra över fötterna

♥ Ha vikten på hälarna

♥ Skjut rumpan bakåt samtidigt som du ska fram med bröstkorgen

♥ Gå så djupt ner du kan

Den här månaden kommer inte bara handla om träning och kost. Utan tänk på att ta hand om er själva också. Bli den du vill vara. Var den du vill vara. Ge mycket komplimanger. Le mycket. Skratta mycket. Upp med hakan och sträck på ryggen. Var trevlig. Hälsa på människor du inte känner. Gör något fint för någon annan. Skicka ett fint sms till din partner in crime. Kramas mycket och ofta. 

Rensa garderoben. Börja om på nytt. Omge dig med människor som får dig att skratta och må bra. Gör en playlist på spotify med alla dina favoritlåtar som gör dig glad. Se till att du får tillräckligt med sömn. Gör ansiktsmask regelbundet. Var mån om ditt hår och din hy. Unna dig en skönhetsbehandling. Köp dig något fint. Gå på långa promenader tillsammans med en kompis. 

Möblera om ditt rum och organisera om allt. Rensa och gör dig av med onödiga saker. Bestäm dig för att lära dig att laga mer mat. Ät frukost sakta och länge utan att göra någonting annat samtidigt. Stressa inte upp dig över småsaker. Älta inte saker som ändå inte går att ändra. Och gör saker som får dig att må bra.

Det vi alltså ska göra den här första veckan är att gå promenader varje morgon och följa resten av reglerna samt börja göra squats enligt the squat challenge.

Nu kör vi! ♥