Frukost

1 dl havegreyn, 1 proteinkälla (ägg) och bär

Mellanmål 1

Keso med en klick jordnöttssmör

Lunch

Torsk, ris och hur mycket grönsaker jag vill

Mellanmål 2

Keso med päron och kanel

Middag

Qournfärs med krossade tomater, ris och hur mycket grönsaker jag vill

Kvällis

Kvarg med valfria bär