En måndag för några veckor sedan bjöd jag hem ett gäng kompisar till mig för att umgås, käka och dricka lite rödvin. Vi hade det jättetrevligt, ett glas blev två och tre, och det hela slutade med att vi tog några shots och var uppe till kl 03. Så när jag vaknade upp på tisdagsmorgonen hade jag sån jäkla ångest. Ville inget annat än att bara skita i livet och ligga kvar i sängen och gråta och tycka synd om mig själv, samtidigt som jag bara ville försvinna ut ur mitt skinn och hade sådär riktigt mycket saker som behövde göras.

Jag blev så äcklad av mig själv. Vem låter en middag och ett glas rödvin övergå till ett shotrace som avslutas klockan 03 på en måndag? Det var så extremt oansvarigt när jag visste att jag hade mycket att göra dagen efter. ”Fan vad värdelös och dålig jag är som inte kan ta hand om mig själv och vara vuxen och ta lite ansvar” tänkte jag.

Bestämde mig därför för att försvinna ut ur lägenheten (den påminde mig bara om gårdagen) och rensa tankarna med en promenad. Men börjar då istället att panika över hur jag kunde vara så dum och ta det långa varvet runt Djurgården eftersom att det innebar att jag absolut inte skulle hinna med allt annat jag BEHÖVDE göra den dagen. Så jag stannade upp, satte mig på en parkbänk och började känna hur det där trycket över bröstet växte sig starkare och starkare. Här någonstans började jag bli galen på mig själv så då ringde jag till Anna som räddade mig från att tappa det totalt.

Hon sa:

Gjort är gjort. Du kan inte ha ångest över något du inte kan förändra. Men det du kan göra är att göra det bästa av situationen just nu. Så ta en sak i taget, skriv en lista med prio 1-10, och dela sedan upp dagen i timmar. Fokusera först på första timmen, vad ska du hinna göra då? Sen tar du nästa timme, vad ska du då ta tag i osv?

När jag fick höra det kändes allt mycket lättare. Fan, man kan inte vara perfekt när man 23 år gammal. Det är orimligt att jag ska veta allt, vara allt, känna allt och göra alla rätt. Ibland tar man dålig beslut men so what, gjort är gjort och nästa gång jag hamnar i samma situation så kan jag ju bara göra om och göra rätt.

Vad har ni mest ångest för?

Mina tre vanligaste är:

1.Bakisångest – Varför drack jag så mycket? Åh, vad dumt det var av mig att skickade det där smset… Hur kunde jag göra av med så mycket pengar? Kvällen gick alldeles för fort.. Nu är det slut på det roliga.. OSV. När jag har bakisångest känner jag mig tom, ensam och nere. Och sen har jag också alltid lite svårt att ta djupa andetag och ta det lugnt när jag är bakis. Jag vill gärna forstätta ”bakisdagen” i samma tempo och göra mig sysselsatt så att jag slipper tänka och må dåligt.

2.Perfektionshetsen – Jag borde träna mer, jobba mer, vara mer såhär, göra mer sådär. Fan vad dålig jag är som inte ens klarar enkla saker som att…. vara en bra vän, träna, göra karriär, vara rolig, piffa upp mig på veckodagarna osv…

3.Vad gör jag med mitt liv? – Jag är jättedålig på att unna mig själv framgången och karriären jag faktiskt skapat mig själv. Jag menar hur många 23 åringar har råd att köpa sig en bostadsrätt i Stockholm egentligen? Ibland måste jag verkligen stanna upp och titta mig omkring och försöka förstå vilket bra jobb jag faktiskt gör. Men det är svårt. Speciellt i den här branschen som fortfarande inte är ordentligt etablerad och accepterad. Jag strävar hela tiden efter mer.. och jag vill hela tiden göra mer och göra bättre.

Alla dessa 3 hör egentligen ihop och har något gemensamt – nämligen känslan av otillräcklighet. Min ångest handlar med andra ord i grund och botten om tanken av att vara perfekt och leva ett perfekt liv och att jag får ångest när jag inte känner att jag gör det.

Så vad gör jag då när jag får ångest?

Jag tycker att det hjälper att träffa mina vänner och bara prata, prata o prata om ångesten eller kort och gott bara umgås med dem – för att få koppla bort all ångest och få positiv energi. Det vi exempelvis brukar göra då är att bruncha, gå på stan, ha mys-kväll, osv. mina vänner gör mig alltid glad. För mig hjälper inte detta med att ta en promenad, ett ”avkopplande”-bad och sånt där. För då får jag för mycket tid till att tänka vilket bara resulterar i mer ångest. Så mitt tips till dig är att träffa dina vänner och skratta, prata, ät god mat, skvallra, gråt.

Hur hanterar man sin ångest? – Var saklig och lokalisera ångesten.

Att sakligt punkta upp vad det är jag har ångest för och varför brukar alltid hjälpa. Oftast känns det mycket bättre när man har det uttalat eller på papper. Så var saklig och skriv ner din ångest som om du skulle förklara den för någon annan. Oftast brukar jag skriva hur jag önskar att jag agerat också. För då är jag ju redan förberedd på hur jag vill agera om jag hamnar i samma situation igen.

Ibland vet man ju däremot inte varför man får ångest och den behöver ju faktiskt inte alltid har ett skäl. Ibland får man ångest för att man är trött eller stressad, andra gånger över konkreta händelser och farhågor. MEN då tycker jag framförallt att man ska försöka tänka positivt och fokusera på det bra för DEN GÅR ÖVER. Fokuserar man på allt det bra och försöker lägga tid/fokus på allt som är bra SÅ BLIR TIDEN MINDRE för allt det där som är dåligt. Gå ut och träffa vänner även om sängen hellre lockar, skapa rutiner med promenader och yoga, gå upp och gör dig fin varje dag, le i spegeln medan sminket sätts på sin plats. Öka bara saker du mår bra av! Boka in härliga middagar etc etc. För då får ångesten snart ingen egen tid.